mW - dzień 3 + podsumowanie 2. tygodnia z ćwiczeniami Ewy Chodakowskiej

Dziś dzień odpoczynku. Czuję się dziwnie i chętnie bym poćwiczyła, ale wiem, że moje mięśnie będą mi wdzięczne za dzień przerwy. Szczególnie, że po wczorajszym pilatesie mam w kilku miejscach zakwasy. 

Dzisiejszy jadłospis:

I śniadanie - pieczywo, rukola, szynka szwarcwaldzka (miał być łosoś, ale zapomniałam kupić), pomidor, szczypiorek, kawa

II śniadanie - koktajl owocowy - jagody, mleko, płatki owsiane, migdały

Obiad - kurczak z grillowanym bakłażanem w mleku kokosowym, czerwony ryż

Podwieczorek - maliny, czerwone porzeczki, jagody

Kolacja - tortilla z mozarellą i warzywami (zamiast sałatki z mozarellą)

Przyznaję się, zjadłam zbożowego batonika. Otworzyłam szafkę, on spojrzał... Musiałam. Ale po wszystkich spacerach z psem wyjdę na zero. :-)

Podsumowanie 2. tygodnia z ćwiczeniami Ewy:

Czuję się bardziej "zbita".  Zauważyłam też, że napinam mięśnie brzucha przy wykonywaniu przeróżnych czynności w ciągu dnia. 

Wymiary? Od zeszłego tygodnia zero spadków. Śmiałam się pod nosem, bo szukałam dziś centymetra prawie 20 min (mój M. stwierdził, że szuflada ze śrubokrętami i innymi cudami to odpowiednie miejsce), a tu żadnych zmian nie odnotowałam. 

Dzień 7 - ciężki dzień, byłam bardzo zmęczona i zasnęłam na kanapie przed tv; opuściłam przez to ćwiczenia;

Dzień 8 - killer - umiarkowane zmęczenie; przy jednym wyskoku nadwyrężyłam kostkę, która dokuczała mi przez 3 dni;

Dzień 9 - skalpel - trening bardzo przyjemny, czułam pracę mięśni, ale nie zmachałam się przy ćwiczeniach;

Dzień 10 - killer - bardzo się zmęczyłam, zestawy zaczęły mnie lekko nudzić przez co odczuwałam mniejszą przyjemność z wykonywanych powtórzeń; przy cardio bardzo bolały mnie piszczele;

Dzień 11 - skalpel - trening bardzo przyjemny; przy ćwiczeniach na brzuch bolały mnie mięśnie karku (miałam z tym problem na samym początku ćwiczeń z Ewą);

Dzień 12 - skalpel - czułam zmęczenie, przy niektórych ćwiczeniach drganie mięśni;

Nagród nie było w tym tygodniu. Przespałam nowy lakier do paznokci.

Ahoj!