Właśnie mija pierwszy dzień mojego powrotu na jasną stronę mocy. Nie pamiętam, kiedy ostatnio przygotowywałam sobie w domu posiłki na wynos. Rano pędząc z wypchaną torbą na zajęcia, przypomniałam sobie w ostatniej chwili, że mam coś do zabrania. ;)
Najadałam się dzisiaj:
-śniadanie: czarna kawa + 1/3 łyżeczki miodu, płatki owsiane, jogurt nat. 1.5%, konfitura żurawinowa, żurawina suszona
- II śniadanie, obiad, podwieczorek "na wynos"
- jogurt żurawinowy
- izotonik
- ryż, pierś z kurczaka pieczona, cukinia grillowana
- jabłko
- żurawina suszona , 3 kostki gorzkiej czekolady
( nie wiem co mam z tą żurawiną... ;) )
Po zjedzeniu wszystkiego, odpuściłam kolację, bo zupełnie nie czułam się głodna.
Z przyzwyczajenia - zielona herbata.
Ćwiczenia na dzisiaj:
- basen
- jogging
Ahoj!
Chętnie spróbuję żurawiny. Płatki owsiane też uwielbiam, ale nie mogę do nich przekonać mojego chłopaka, a wiem, że powinien jeść owsiankę. I nawet nie pomagają jadłospisy w Men's Health.
OdpowiedzUsuńWidzę, że tak jak i ja lubisz jogurty owocowe - ech żeby one jeszcze miały coś wspólnego w jogurtami, prawda? ;-)
Odnośnie posiłków. Ciężko mi wszystko rozplanowywać, wiesz? może Ty mi pomożesz.
Dzień rozpoczynamy śniadaniem, pakuję nam kanapki, owoc do pracy. Z tym że mój chłopak wraca ok 15, a ja jestem w firmie do 20stej. Mam szansę wyjścia i przygotowania obiadu i raczej jest tak, że ten cięższy posiłek jemy ok 15-16.
Ok 20stej idziemy na siłownie i teraz nie wiem, co zaaplikować nam przed siłownią i co możemy zjeść po siłowni. Po siłowni ja mogłabym przetrwać bez jedzenia, ale mój chłopak po treningu musi pochłonąć coś, żeby mieć "mase" ;-)
I już się gubie w ilości posiłków ;-(
Od żurawiny jestem uzależniona i koniecznie musisz spróbować!
UsuńOwsianka + facet = dłuuga droga ;)
Na początek najlepiej jest dodawać małe ilości płatków do jogurtów czy deserów owocowych. Ja tak oszukiwałam mojego brata i nie chciał mi wierzyć, że w tych pysznych truskawkach z jogurtem były płatki :)
jogurty owocowe? tak, bardzo lubię. najfajniej kiedy te truskawkowe nie leżały nawet koło truskawek bo są w zasadzie brzoskwiniowe, ale nie wiadomo czy to była brzoskwinia, bo może coś innego... ale są smaczne. :)
a co do reszty - wyślij mi maila keeponhealthy@gmail.com , jutro na spokojnie odpiszę i doradzę coś konstruktywnego.
Moj mail to sonja-r@wp.pl
OdpowiedzUsuńmoj nie przepada za owsianka bo twierdzi ze dziala na niego "wyczyszczajaco" ;)
A czekoladę zjadłam ja! dzięki za pocieszenie ;-) M.
OdpowiedzUsuń